Missuguseid maske kannad sina?
E. E. Cummings kirjutas:
"Suurim lahing, mis meil inimestena ees seisab, on võitlus kaitsta oma tõelist mina selle enese eest, kelleks maailm tahab meid muuta."
See, kuidas inimene end maailmale esitleb, ei pruugi ilmtingimata väljendada seda, kuidas ta ennast tegelikult tunneb...Paljud inimesed peidavad end mingi identiteedi või maski taha, et vältida oma tõelise mina näitamist.
Varjates oma tundeid ja emotsioone, pelgavad inimesed tavaliselt seda kuidas neid tajutakse, ja tunnevad isegi hirmu omaenda minapiltide ees.
Paraku avaldub käitumises see kõige sagedamini vaikuses ja endasse tõmbumises. Meie ühiskonna kultuur on tihtipeale põhjuseks, mis võib panna inimesi oma tundeid varjama – meilt justkui nõutakse, et vastus küsimusele "Kuidas läheb?" oleks ikka "hästi", "suurepäraselt". See on justkui halastamatu püüd varjata meie tõeliste tunnete väljendust.
Varjatud tunded võivad olla aga väga hävitavad - nii inimeste enda, kui ka neid ja neid ümbritsevate inimeste jaoks.
Sa võid ju peita oma „katkiolemise“ justkui kaitsva maski taha...kuid tuleb päev, kui isegi see mõraneb...
Mõtle sellele...missuguseid maske sina kannad?
Kas oled märganud kui paljud inimesed varjavad end millegi taha…kandes justkui maske – on selleks siis võltsnaeratus, ilusüstid/operatsioonid või ka lihtsalt päikeseprillid...
Väga tihti peitume me riiete, ametinimetuse ja muu identiteedi taha - olles rollis naine, ema, juht, arst või jurist...aga mõtle - kes sa oled ilma identiteedi ja ametinimetuseta...
On ka emotsionaalseid maske...maske, mille taha peidame end mingi hirmu tõttu...kui me oleme ebakindlad - võime peituda "nimekate tuttavate tundmise" maski taha - mainides juhuslikult tuntud inimeste nimesid, keda teate või väidate teadvat, et teistele muljet avaldada. Kui me pole oma võimus kindlad...võime peituda kiusajaks olemise maski taha ja alandada ning tõmmata teiste enesekindlust alla...kui me ei usu, et maailm meid armastab...siis võime peita end viha maski taha...või näiteks teeskleme, et tööl on asjad korras...kuigi oleme omadega ummikus...või teeskleme, et meie suhetes on asjad korras...kuigi tegelikult on kadunud lähedus, usaldus ja suhe on täis valu...
Depressiooni kõige ohtlikum vorm peidab end aga tihtipeale naeratuse, rõõmufassaadi, taha - selline depressioon algab sageli päris varases eas ja võib kesta kaua...
Mõiste “naeratav depressioon” - mis tundub teistele justkui õnnelik-olemisena, kannab endas
aga
depressiooni sümptomeid ja on muutunud üha levinumaks...
Tegelikult õnnestub väga suurel osal inimestest, kellel on meeleolu langus, teotahte puudumine ja kes on kaotanud elurõõmu, sel viisil oma seisundit varjata.
Ning just selliste inimeste jaoks, kes kannatavad naeratava depressiooni all, on tegelikult eriti oluline saada abi. Kahjuks aga...jah...selle seisundi all kannatavad inimesed seda abi tavaliselt ei otsi, sest nad ei pruugi tajudagi, et neil on üldse probleem - eriti juhtudel, kui nad näivad oma ülesannete ja igapäevasete toimetustega jätkavat nii nagu enne. Samuti võivad nad tunda end isegi süüdi ja olukorda ratsionaliseerida - et neil pole ju tegelikult mitte millegi üle kurvastada...nii nad siis ei räägigi kellelegi oma probleemidest ja tunnevad isegi häbi oma tunnete pärast.
Kuid...just need inimesed võivad olla enesetappude suhtes eriti haavatavad... ning naeratava depressiooni ja enesetapu vahel on murettekitav seos...
Ehk siis…naeratava depressiooni all kannatavaid inimesi võib olla väga raske märgata…neid katab täiuslik fassaad…ja nii usume ka meie, et - neil pole põhjust kurvastada - neil on töö, korter ja võib-olla isegi lapsed või partner...nad naeratavad, kui te neid tervitate…nad suudavad meeldivaid vestlusi läbi viia...lühidalt öeldes kannavad nad välismaailma ees maski, elades pealtnäha normaalset ja aktiivset elu ...kuid sisemuses tunnevad nad end lootusetuna ja katkisena...
Üks meie suurimaid hirme on see, et kui me näitame oma tõelist mina, ütleb maailm:
"Oh, see oledki lihtsalt sina."
Kuid lihtsalt sina olemine on tegelikult parim ja täiuslikum asi, mis sa kunagi olla saaksid.
Nagu ütles Oscar Wilde: „Ole sina ise - kõik teised on võetud."
Lõpuks...kui läheb hästi...siis mingil hetkel libiseb mask...sellepärast, et ainus, mida me tegelikult tahame - on olla mina ise. Ma tean…on vaja väga suurt julgust valida tee, kus saad olla sina ise!
Kuidas sa saaksid oma maski/maske eemaldada?
Teadlikkus on peamine osa äratundmisel, et sa ei ole autentne. Alusta sellest, et oledki SINA.
Mõnikord võib olla väga raske järsku "olla sina", kui sa tegelikult ei teagi, kes sa oled. Sul on nii palju erinevaid identiteete - kuid need pole tingimata sina. Sa saad valida teadlikuks saamise ja maskist loobumise. Mõtle, kes sa oled, ja mida sa tegelikult tahad.
2. Tunnista, et sinu mask pole tõeline sina
On meeletult kurnav teeselda, et oled keegi, kes sa tegelikult ei ole... mõtle järele, kas sinu käitumine või see, mida ütled, sobib mingi võetud rolliga – olen "täiuslik ema" rolli, olen "hea tüdruk" või olen "õnnelik"…kas tunned, et kaotad oma tegeliku mina ja surud oma tunded alla, et mahtuda mistahes rolli, mille olete otsustanud mängida? Hakka teadlikuks oma maskist ja selle piirangutest ... Mida sinult tegelikult oodatakse, kui kannad maski? Keskenduge iga päev ühe tegevuse tegemisele, mis ole seotud ühegi rolliga…tee midagi, mis lihtsalt lummab sind ja pakub sulle rõõmu.
3. Teostamine - ole see, kes sa oled!
Mõistes, et mask pole päris sina..see oli identiteet, mille lõid arvatavasti palju nooremana, et ennast kaitsta ja turvalisena tunda. Võib-olla sai sinust kiusajate vältimiseks klassikloun või „hooldaja“, kuna hoolitsesid teiste eest. Mask ei ole midagi piinlikku ega häbiväärset. See teenis sind tegelikult ju hästi, kuid nüüd oled valmis omaks võtma selle, kes sa tegelikult oled! Mask ei lase sul saada selleks, kelleks sa oled mõeldud saama – ja nüüd on käes aeg olla see, kes sa tegelikult oled.
4. Pühendu iseendaks olemisele
Mõni inimene veedab suure osa oma elust teeseldes, et ta on keegi, kes ta tegelikult ei ole. Pühendu sellele, et oled SINA! See nõuab pühendumist ja alguses on raske murda välja harjumusest mängida erinevaid rolle…aga pea meeles, et harjumuse muutmiseks kulub 21 päeva ja uue harjumuse kinnitamiseks kulub vähemalt 60 päeva.
5. Tegutse
Tee reaalseid samme, mida vaja, et saaksid olla SINA. Kui see tähendab kellegi "ei" ütlemist, kuigi oled alati olnud "hea tüdruk", siis harjutage ei ütlemist esialgu väikeste asjade puhul. Tee neid asju, mis sulle igapäevaselt rõõmu pakuvad. Ära keskendu minevikule - keskendu sellele, kes sa täna/nüüd oled! Keskenduge kire loomisele oma igapäevaelus. Veendu ja planeeri tegevused nii, et sul oleks aega teha asju, mida sulle meeldib teha - jalutada looduses, ujuda või minna jalgrattaga sõitma.
On kolm praktilist põhjust, miks peaksime oma maskidest loobuma:
Teine põhjus on kergendus. Maskidega elu on kurnav. Paned ette maski või kaks või kümme…siis võtad paar tükki eest aga asendad need uutega. See on kurnav! Ja mis kõige hullem – selle tulemusena hakkad sa unustama, kes sa tegelikult oled.
Kolmas põhjus on tervenemine. Maskide kandmisel loobume tükkhaaval iseendast - hoides vaid endale need osad, mida peame väärtusetuteks. Kuid suhted ei saa toimida ja läbi suhete ei saa me tõeliselt terveks, kui me ei too lauale kõiki tükke. See oleks sama justkui ulatada kellelegi katkine vaas ja paluda tal see parandada, kuid jätad endale kaks või kolm kildu. Valmisolek väljendada teistele tundeid sõltub täielikult sellest, kuidas me endasse suhtume. Kui oleme enesekindlad ja tunneme end oma nahas mugavalt, oleme palju valmis väljendama oma tundeid ja emotsioone teistele.
- Me pole sündinud maskidega.
Me seadsime need endale ette - seega saame meie ise ka neid maha võtta. - Kõige olulisemaks vabaduseks inimese elus on olla selline, nagu sa tegelikult oled.
- Pea meeles, et sa oled piisav…sa oled väärt…sind armastatakse ja sa pole üksi.
Valmistu 10. oktoobril 2020 toimuvaks ülemaailmseks vaimse tervise päevaks...tõsta oma teadlikkust...ole avatud vaimse tervise teemadele...ole valmis nendest teemadest rääkimiseks ja ka kuulamiseks...
#WorldMentalHealthDay
xxx
Jana
Lisa kommentaar